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小篮球,大健身!篮球运动的好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-05  浏览次数:32
核心提示:降低糖尿病发生的危险性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经
 降低糖尿病发生的危险性

 

    糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

 

 

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      5、提高消化系统的功能

 

    篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

 

      6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

 

    这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。

 

 

      二、打篮球对于心理上的好处:

 

 

       1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

 

 

       2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

 

 

       3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

 

 

       4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

 

 

       5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

 

 

       6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿;

 

 

       7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

 

 

       8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
心脏是全身血液供应的总枢纽、生命的动力。长期坚持跑步会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满、搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担。 

       另一方面跑步能增强心脏的耐受力,大家知道一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人可忍受到150次/分。 

       4、跑步能使呼吸肌发达,增加肺活量 

       人的生命活动一刻也离不开氧,平时需要吸入新鲜氧气、呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。所以大家都知道跑步有什么好处了吧。跑步能使呼吸肌发达,让肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高至33—60%。 

       5、跑步能增强胃肠蠕动力 

       跑步有什么好处呢?好处可是非常多呢。跑步可以使胃肠蠕动力增强、消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲、补充了营养、强壮了体质。 

       6、跑步能减少妇科疾病,调节月经 

       女性跑步有什么好处呢?跑步对妇女来说有助于调节月经、减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。 

       这是因为跑步增加了新陈代谢、促进了消化吸收、调节了神经系统功能、改善了内分泌功能。 

       7、跑步能磨炼人的意志和毅力 

       跑步有什么好处?跑步能磨炼人的意志和毅力、增强韧性和耐心、提高灵敏度、促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人在完成定量工作时有三大特点: 

       (1)一是行动快; 

       (2)二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务; 

       (3)三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,并且能迅速恢复到平静水平。 

       8、跑步能放松自己、减轻压力 

       最后要介绍的跑步有什么好处呢?其实最大的作用是慢跑可以转移注意力,沐浴在路旁的风景中,再大的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼,恼人的烦心事的人。如果你觉得异常压抑,何不快跑一下呢,之后你会拥有一个好的心情。 

       相对于室外运动,在跑步机上锻炼有不少独特之处: 

       1、安全性 

       跑步机上跑步有什么好处呢?跑步机的的跑板比混凝土要柔软许多,而且不会突然出现凹坑、石子等危险物品。优质的跑步机都有很好的减震装置,能够很好的保护你的膝关节,大大的降低了发生运动伤害的几率。 

       2、稳定性 

       还有因为跑步机不受天气影响,你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风,只需要换好衣服就可以站上去就跑;家里不会太冷或太热,你将在一个很理想的环境中奔跑。使你每天跑步的稳定性的到了保证,只要你有时间就可以跑。 

       3、准确性 

       跑步机上跑步有什么好处呢?跑步机能精确计算数据,也只需扫一眼面板就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟,在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。这样会使你有很大的成就感,还会有继续锻炼的动力。 

       4、功能性 

       跑步机会预置一套程序,你在跑步时只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。使你在跑步中得到不同的锻炼。 

       5、娱乐性 

       跑步机上跑步有什么好处呢?你在用跑步机跑步时可以一边看电影、听音乐。这样使你的跑步变的不无聊,不会降低你跑步的热情,更愿意去跑步锻炼。 

      

 
 
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