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跑步有什么好处?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-06  浏览次数:28
核心提示:跑步锻炼无疑成为了人们最常采用的一种锻炼方式,无论在运动场上或者马路上、甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。不过跑步锻
  跑步锻炼无疑成为了人们最常采用的一种锻炼方式,无论在运动场上或者马路上、甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。不过跑步锻炼是循序渐进的过程,要学会坚持和注意控制运动量。那么到底跑步有什么好处呢? 

       那么到底跑步有什么好处呢? 

       1、跑步是全身运动 

       跑步有什么好处呢?跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高。并且肌肉发达是健美的标志之一。 

       2、跑步能够延缓衰老 

       骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。对于处在生长发育期的青少年跑步有什么好处呢?坚持跑步能改善血液循环、增加骨细胞营养物质的供应、提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。 

       而老年人跑步有什么好处呢?他们新陈代谢减弱、肌肉逐渐萎缩、骨骼出现退行性改变,骨与关节疾病也越来越多。所以坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。 

       3、跑步可以保护心脏 

       跑步有什么好处呢?进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病、保持良好的心脏功能。 

一、打篮球对于身体上的好处:

 

      1、有效预防心血管病

 

    篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

 

      2、控制体重与改变体形

 

    过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

 

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      3、增强心脏功能

 

    经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心有良好的作用。

 

      4、降低糖尿病发生的危险性

 

    糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

 

 

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